Všetci vieme, že spánok je dôležitý. Nič nedokáže nahradiť spánok, ani káva ani energetické nápoje. Po kvalitnom spánku sme plní energie a pripravení čeliť výzvam nového dňa. Aspoň tak by to malo fungovať. Mnoho ľudí, si prešlo v živote fázami, kedy spánok podceňovali, ponocovali a nebrali ho za dôležitú aktivitu pre každodenné fungovanie. Neskôr prichádza […]
Prerušované hladovanie (Intermittent Fasting = IF) je spôsob, ktorý moderní ľudia využívajú na redukciu hmotnosti. Návod je celkom jednoduchý, najpopulárnejší je tzv. “Leangains” metóda 16/8, čo znamená 16 hodín stravovacieho okna (nejedenia) a 8 hodín počas ktorého si doplníte zásoby. Variácií ako kombinovať stravovanie so stravovacím oknom je veľa, je to v podstate na Vás ako […]
