Čo je to FASCIA?
Fascia je súvislá, celotelová sieť spojivového tkaniva, ktorá obaľuje a prepája svaly, kosti, nervy, cievy aj orgány, čím vytvára jeden mechanický aj senzorický „komunikačný systém“. Prenáša napätie a informácie o pohybe medzi vzdialenými časťami tela, takže zmena v jednej oblasti môže merateľne zmeniť rozloženie zaťaženia a svalový tonus inde.
Fascia je bohato inervovaná mechanoreceptormi a nociceptormi, takže nervový systém neustále dostáva spätnú väzbu o ťahu, tlaku a stave tkaniva, čo priamo ovplyvňuje neuromuskulárnu (spojenie medzi nervami a svalmi) koordináciu, držanie tela a ochranné svalové „guarding“ (stiahnutie). Cez fasciálne kontinuity okolo a v rámci viscerálnych (orgánových) priestorov môže zvýšená tuhosť, adhézie alebo znížený sklz tkanív ovplyvňovať mobilitu orgánov a lokálnu cirkuláciu či lymfatický tok, a tým aj ich funkciu a symptómy. Keď je fasciálny systém dobre hydratovaný a adaptabilný, podporuje efektívny prenos síl, plynulejší pohyb a čistejšie neuromuskulárne signály; keď sa chronicky zahusťuje alebo senzibilizuje, môže zosilňovať bolesť, narúšať motorickú kontrolu a prispievať ku kompenzáciám, ktoré preťažujú kĺby aj orgány.
Krátky opis videa: Figurant je navlečený do obleku reprezentujúce fasciu. V prirodzenom stave je voľná a mobilná. Akonáhle sa na niektorom mieste stiahne, obmedzí pohyb
Fascia a biomechanika – čo majú spoločné?
V predošlom článku sme si rozobrali, prečo je biomechanika považovaná za pilier zdravia, a spomenuli sme pojem INTEGRÁCIA = PREPOJENIE. Fasciálny systém, ako ste sa mohli dočítať vyššie, prepája všetko v tele a podporuje prirodzenú komunikáciu aj funkčnosť jednotlivých systémov. Optimalizovanie biomechaniky — teda práca na tom, aby sa naše telo správne hýbalo v priestore — je kľúčom k funkčnejšiemu telu a dlhodobému zdraviu.
Čo však znamená „správne sa hýbať“ v priestore? Na túto otázku si odpovieme ďalšou otázkou: ktoré pohyby sú pre nás ľudí prirodzené, evolučne dané?
Veľká FP štvorka
Intuitívne to vieme a potvrdzuje to aj antropológia: evolučne vyvinuté základné pohyby človeka sú státie, chôdza, beh a hádzanie. Ostatné pohyby sa do veľkej miery odvíjajú od týchto primárnych vzorcov. Zvýrazňujeme slovo EVOLUČNE, pretože to znamená, že vzory týchto pohybov máme zakódované v našich génoch.
Prvé náznaky bipedálnej chôdze sa datujú približne 7–6 miliónov rokov dozadu. Táto informácia môže „sklamať“ niektorých fitness nadšencov, ktorí prehnane drepujú a venujú sa cvikom, ktoré — žiaľ — nepodporujú obnovu ani rozvoj spomínaných prirodzených pohybových vzorcov. Každý tvor na tejto planéte má určité predurčené vlastnosti a funkcie; ak ich dlhodobo nerešpektuje, postupne stráca schopnosť dobre fungovať.
Je naozaj správna biomechanika taká dôležitá?
Stručne: áno. Neverbálna reč tela je držanie tela. Správne, vzpriamené a symetrické držanie tela sa často spája so sebavedomím, psychickou vyrovnanosťou, odolnosťou voči stresu a kvalitnejším rozhodovaním. Integrovaný fasciálny systém znamená funkčne prepojené telo, čo vedie k efektívnejšiemu pohybu. Efektívnejší pohyb znamená nižšie riziko zranení a bolestí, vyššiu „životnosť“ pohybového aparátu, lepšie fungovanie orgánov a následne aj hormonálnych a regulačných systémov — a reťazec benefitov môže pokračovať ďalej.
