Bolesti
Kedysi bolesti zo zle vybudovaných návykov, ako je hrbenie sa alebo málo fyzickej aktivity sa registrovalo viac u dospelých a starších ľudí. V dnešnej dobe, s technologickým progresom a komfortom v živote, sa posturálne problémy netýkajú len dospelých ľudí, ale čím ďalej tým viac aj detí. Nedávne štúdie ukazujú, že 34 – 50% detí a dospievajúcich majú rôzne stupne nesprávneho držania tela. V Číne len jeden školský skríningový program uskutočnený v Pekingu ukázal, že takmer 80% detí a dospievajúcich malo aspoň jeden znak nesprávneho držania tela.
Dá sa povedať, že väčšina ľudí máva bolesti zo zlého držania tela. Dokonca aj po vyhľadaní lekárskej pomoci sa bolesti vracajú. V tomto prípade môže dopomôcť k úľave bolesti náprava postúry.
Optimálne zarovnanie vášho držania tela eliminuje dysfunkčne zmenené dĺžkové napätie svalov jadra chrbtice, čím sa zmierni tlak vyvíjaný na vaše platničky, čo vedie k bolestiam periférnych nervov.
Príkladom môže byť problém s rotátorovou manžetou (sústava šliach ovládajúcich rameno) môže priamo súvisieť so slabou alebo žiadnou funkciou hlbokých brušných svalov, ktorá môže viesť ku kyfóze (zaguľatený chrbát). To znova dostáva ramenný kĺb do ohrozenej polohy.
Dýchanie
Ako ovplyvňuje zlé držanie tela dýchanie? Ak sedíme v zhrbenej polohe so stlačeným bruchom, naše orgány bránia pohybu bránice a medzi rebrových svalov, čo zase bráni rozpínaniu pľúc. Nie je to len v sede, ale aj v stoji, prípadne iných pozíciách.
Ak máme na tele miesta, ktoré sú v kompresii, ako napríklad spomínané zhrbenie (posťahované prsné a brušné svaly), obmedzuje to využitie plnej kapacity bránice. Ako všetky organizmy na planéte, potrebujeme kyslík na prežitie. Nápravou držania tela si zaistíme schopnosť využiť kyslík a kapacitu pľúc na maximum.
Stres
Je dlhodobo známe, že zlé psychické zdravie najmä stres, dokáže vyvolať ochorenie a dostáva telo do stavu “boj alebo útek” (aktivácia sympatického systému). Narozdiel od zvierat, ktoré pudovo aktivujú “boj alebo útek” v situáciách ohrozenia života, my ľudia sme konštantne pod stresom a nie sme schopní rovnováhy.
Keď je telo neustále bombardované nadmerným stresom, telo sa začne neurologicky spájať s fyziológiou „rozpadového“ katabolizmu. To potom vytvorí dysfunkciu, ktorá bráni stimulácii anabolických systémov vašej fyziológie. Inými slovami, anabolizmus, časť metabolického procesu, ktorá rozkladá veľké, komplikované molekuly na menšie za účelom výroby energie, ale z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť stratu svalovej hmoty a podkožného tuku, únava, nízka hladina energie, intolerancia cvičenia a zníženie vašej schopnosti zvládať akýkoľvek druh stresu. Anabolizmus pôsobí opak, je dôležitý pre rast svalového tkaniva a tiež pri zvyšovaní hustoty kostí, zlepšovaní trávenia a tvorbe bielych krviniek na vybudovanie silnejšieho imunitného systému.
Obnovením správneho držania tela, v prípade stresu telo dokáže vyslať stresový signál cez všetky systémy tela narovnako čím sa stanete viac odolnejším na stresové faktory. Pokiaľ naše telo bude správne reagovať na stres, je menšie riziko že podľahneme negatívnemu vplyvu stresu.
Viac sa o strese môžete dočítať v článku Stres.
Trávenie
Pri nesprávnom držaní tela, sa často krát zabúda na samotné trávenie. Nutriční poradcovia sa pri hľadaní nutričných nedostatkov často krát zameriavajú na diéty alebo hormóny. Mnohokrát je základom nutričných nedostatkov (nedostatok vitamínov, minerálov, živín) samotné trávenie. Pokiaľ človeku nefunguje správne trávenie, môže dôjsť k tomu, že sa aj pri konzumácií vysoko nutričných jedál nedostaví želaný výsledok. Čo s tým má držanie tela? Zlé držanie tela obmedzuje funkciu trávenia a tráviaceho traktu a tým nedovolí telu využiť a stráviť všetky živiny, ktoré konzumujete. Pokiaľ nie je tráviaci trakt na svojom mieste, nebude ani správne pracovať. Príkladom môže byť zhrbenie prítomné u väčšiny populácie. Pri zhrbení dochádza k utlačeniu tráviaceho traktu bránicou, čo sťažuje prácu žalúdku aj črevám, ich pohybu a predlžuje celý proces trávenia. Ľahkým príkladom je rozdiel, keď si po výdatnom jedle sadnete a zvykne vám byť ťažko a naopak, keď si dáte po jedle aspoň krátku prechádzku – telo je vo väčšom vystretí a nič netlačí na žalúdok a črevá, zároveň pohybom pomáhame k tráveniu. Najhorším spojením pre trávenie je stres a zlá postúra – táto dvojica môže byť príčinou mnohých našich problémov.
Cirkulácia
Kardiovaskulárny a energetický deficit často pramení zo zlého obehu. Pokiaľ sú svaly a kĺby v kompresii a tlačia na seba tak ako by nemali, môžu blokovať cirkuláciu prípadne zatláčať na nerv, ktorý potom obmedzí pohyb a spôsobí bolesť ako reakcia na zápal. Napríklad – zaguľatené rameno stiahnuté prsnými svalmi, môže tlačiť na cievy a nervy, ktoré blokujú pohyb a vy môžete cítiť vystreľovanie bolesti do celej ruky.
Výzor
Rovnomerná distribúcia svaloviny po celom tele znamená správne držanie tela a správna posturálna dynamika (sedenie, vykonávanie aktivity). Symetria sa ukázala ako jeden zo základov príťažlivosti. Pri aktivácii svalov jadra tela (transverse abdominis), sa budú tieto svaly správať ako korzet pre celý trup, brucho bude vyzerať menšie a pevnejšie, a zároveň bude vaša chrbtica stabilná a v optimálnej polohe.
Non – verbálna komunikácia
Alebo aj neverbálna komunikácia, tvorí nemalé percento nášho každodenného života. Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že 70 – 93% všetkej komunikácie je neverbálna. Správna postúra môže prenášať veľa informácií neverbálnou komunikáciou, napr. vyjadruje priateľskosť alebo nesympatiu. Táto časť komunikácie ovplyvňuje to, ako sme vnímaní inými ľuďmi, ale aj ako my vnímame iných a ako interpretujeme informácie. V niektorých výskumoch sa dokonca zistili účinky na kogníciu a pamäť.
Zdroje
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7178490/#:~:text=Previous%20studies%20showed%20that%2034,incorrect%20posture%20problems%20(e.g.%2C%20shoulder
The Power of Posture by Naudi Aguilar
